هذا البرنامج التدريبي المصمم بعناية يوفر لك كل ما تحتاجه لتحقيق أفضل النتائج، مع التركيز على:
✔ خطة تدريبية واضحة لـ 5 أيام في الأسبوع
✔ فيديو شرح واحد لكل تمرين لضمان الأداء الصحيح
✔ صور توضيحية للوضعيات المثالية
✔ تفاصيل دقيقة لكل تمرين:
- عدد المجموعات (3-4)
- عدد التكرارات (8-12)
- وقت الراحة بين المجموعات
**💪 نظام التقسيم المتوازن:**
1️⃣ اليوم: صدر + ترايسبيس
2️⃣ اليوم: ظهر +بايسبيس
3️⃣ اليوم:أرجل
4️⃣ اليوم: أكتاف + ترايبيس
5️⃣ اليوم: أذرع +بطن+بايسبيس
⚡ لماذا تختار هذه الخطة؟
- مناسبة للتضخيم
- تركز على التطور التدريجي
- توضح التمارين الأساسية
- تصميم عملي وسهل المتابعة
"ابدأ رحلتك اليوم نحو جسم أقوى وأكثر لياقة بخطة واضحة ومباشرة!"
